Fogakat károsító szokások a mindennapokban

Egész napos nassolás és kortyolgatás

A cukros kávé, üdítő vagy édesség nemcsak a mennyisége miatt számít. Ha órákon át újra és újra fogyaszt belőle, a lepedék baktériumai ismételten savakat termelhetnek, amelyek megtámadják a fogfelszínt. A munkaasztalon tartott cukros ital ezért könnyen észrevétlen szokássá válik.

Az édességet inkább egy étkezés részeként fogyassza, és kerülje az elhúzódó cukrosital-kortyolgatást. A napközbeni alapital legyen víz. Ha szüksége van köztes étkezésre, válasszon kiegyensúlyozott, kevés hozzáadott cukrot tartalmazó ételt; a fogak védelme nem indokolja a szükséges étkezések elhagyását.

Étkezés után a cukormentes rágógumi serkentheti a nyáltermelést, de nem helyettesíti a fogmosást. Állkapocsfájdalom vagy állkapocsízületi panasz esetén ne válassza ezt a megoldást; a hosszas rágás tovább terhelheti az izmokat és az ízületet.

Savas italok: a cukormentes változat sem mindig kímélő

A fogerózió a foganyag savak okozta vesztesége, és nem azonos a szuvasodással. Az üdítők, energiaitalok, sportitalok és gyümölcslevek gyakori fogyasztása savterhelést jelenthet. A „cukormentes” felirat a cukorról tájékoztat, a savasságot nem zárja ki.

Savas italt ne tartson vagy öblögessen a szájában, és ne kortyolgassa hosszasan. Fogyasztása után vízzel kiöblítheti a száját. A szívószál sem teszi korlátlanul biztonságossá az italt. A friss gyümölcsöt nem szükséges általánosan kiiktatni az egészséges étrendből; a tartósan nagy savterhelést a saját étkezési szokások alapján érdemes felmérni.

Ha rendszeresen visszaáramlik a gyomorsav a szájába, gyakran hány vagy szájszárazságot tapasztal, jelezze nekünk. Ezek is befolyásolhatják a fogfelszínek állapotát, ezért a vizsgálaton nemcsak az étrendjét vesszük figyelembe. Szükség esetén a panasz okának orvosi kivizsgálását is javasoljuk.

Csomagolás feltépésekor, ragasztószalag elharapásakor vagy tárgyak fogak közötti tartásakor a fog vagy a tömés is megsérülhet. Ha megszokta, hogy ilyenkor a fogait használja, sokat segíthet, ha a megfelelő eszközt kéznél tartja.

• Jégkockát ne rágjon: a kemény jég a fog vagy a tömés letörését is okozhatja.
• Csomagbontáshoz és szalagvágáshoz tartson kéznél megfelelő eszközt.
• Tollrágás helyett például tartson a kezében egy stresszlabdát; így a fogait nem éri a tárgy rágásából adódó terhelés.
• Körömrágásnál figyelje meg a kiváltó helyzetet, és válasszon olyan elfoglaltságot, amelyhez nem kell a fogait használnia.

Ha ráharapáskor fájdalmat vagy új éles fogszélt észlel, ne próbálgassa tovább a fog terhelhetőségét, hanem kérjen vizsgálatot. Megnézzük, sérült-e a fog vagy a tömés; erre akkor is szükség lehet, ha közben enyhült a kellemetlenség.

Sport fogvédő nélkül

Kontaktsportoknál és olyan tevékenységeknél, ahol ütés érheti az arcot, a megfelelően illeszkedő sportfogvédő csökkentheti a fogsérülés kockázatát. A választás előtt kérjen tőlünk vagy kezelőorvosától tanácsot, különösen fogszabályozó készülék vagy fogpótlás mellett. A sportfogvédő nem azonos az éjszakai harapásemelő sínnel.

Nyelv- és ajakpiercing

A fogakhoz ütődő vagy az ínyhez dörzsölődő nyelv- és ajakpiercing fogtörést, töméssérülést és ínyvisszahúzódást is okozhat. Ne harapdálja vagy kattogtassa a fogain. Ha visel ilyen ékszert, a vizsgálaton a környező fogakat és az ínyt is megnézzük, és elmondjuk, milyen kockázatot jelenthet.

A nappali fogszorítás és az alvás alatti fogcsikorgatás túlterhelheti a fogakat. Reggeli állkapocsfáradtság, kopás vagy ismétlődő lepattanás esetén azt is megvizsgáljuk, szerepet játszhat-e ez a panaszában. Az éjszakai csikorgatás nem akaraterő kérdése. Ne hibáztassa magát miatta, és ne válasszon önállóan sínt: előbb az okot és a fogai állapotát kell tisztáznunk.

Az erősebb dörzsölés nem jelent alaposabb tisztítást

A kemény sörtéjű kefe és a nagy nyomás irritálhatja az ínyt, és károsíthatja a fogfelszíneket. Használjon puha kefét, kíméletes mozdulatokat és fluoridos fogkrémet. Ha bizonytalan abban, mekkora nyomással mosson fogat vagy melyik eszközt válassza, kérdezzen rá nálunk. A személyes technikabemutatás lehetőségét előzetesen egyeztesse velünk.

Fogpiszkáló és házi fehérítés

Az éles fa fogpiszkálóval történő piszkálás megsértheti az ínyt. Ha ugyanoda rendszeresen beszorul az étel, jelezze nekünk: megvizsgáljuk a fogközt, valamint a mellette lévő tömést vagy pótlást. Az étel beszorulása önmagában nem bizonyít hibás tömést. Erőltetett piszkálás helyett megfelelő méretű fogközkefét vagy fogselymet használjon, kíméletesen.

Citrommal, ecettel vagy házi súrolókeverékkel ne próbálja fehéríteni a fogait. A sav és az erős dörzsölés károsíthatja a fogfelszínt. Egy interneten népszerű módszer biztonságosságát nem igazolja, hogy „természetesnek” nevezik.

Elszíneződés: ne erősebb súrolással kezelje

A kávé, tea, vörösbor és dohány elszínezheti a fogakat. A felszíni elszíneződések egy része professzionális tisztítással eltávolítható; ez nem azonos a fog természetes színét módosító fehérítéssel. A változást ne próbálja erősebb súrolással eltüntetni; egyetlen fog új elszíneződése külön vizsgálatot is indokolhat.

A felszíni lerakódások eltávolításáról a fogkőeltávolítás és dentálhigiénia oldalán olvashat bővebben.

A dohányzás a fogak elszíneződése mellett a fogágy és a szájüreg egészségét is veszélyezteti. A dohányhasználat és a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás a szájüregi daganatok kockázatát is növeli. Leszokáshoz kérhet egészségügyi segítséget; ezt nem szükséges egyedül megoldania.

A leszokáshoz elérhető segítséget az Egészségvonal tájékoztatója foglalja össze.

Tartós vagy visszatérő érzékenységnél, új lepattanásnál, ráharapási fájdalomnál, ínyvérzésnél vagy a fogfelszín változásánál megvizsgáljuk a fogait, és a napi szokásait is áttekintjük. Az érzékenység önmagában nem bizonyít savas fogkopást, és a kopás sem bizonyít fogcsikorgatást. A következő kontroll időpontját a vizsgálat eredményéhez igazítjuk.

Háromnapos szokásnapló a konzultációhoz

1. Írja fel, mit és mikor eszik vagy iszik, beleértve a kortyolgatást és a köztes falatokat.
2. Jegyezze fel a fogszorítást, tárgyrágást és az érzékenység időpontját, kiváltó helyzetét.
3. Írja le az ápolási rutinját, és jelezze a szájszárazságot, refluxot, rendszeresen szedett gyógyszereket.

Nem tökéletes naplót várunk: néhány valós hétköznap többet segít, mint egy utólag összeállított „ideális” rutin. A feljegyzések alapján könnyebb észrevennünk a visszatérő helyzeteket. Fájdalom vagy sérülés esetén azonban ne várjon a napló elkészültére a jelentkezéssel.

Ha bizonytalan, melyik szokásán érdemes változtatnia, forduljon hozzánk. Nem kell kész magyarázattal érkeznie: elég elmondania, mi zavarja, mi pedig segítünk megtalálni a következő lépést.

1. American Dental Association / MouthHealthy — Bad Habits for Dental Health
2. American Dental Association / MouthHealthy — Dietary Acids and Your Teeth
3. UK Department of Health and Social Care — Delivering Better Oral Health, Chapter 7: Tooth Wear
4. NHS — How to keep your teeth clean
5. NHS — Teeth grinding (bruxism)
6. American Dental Association / MouthHealthy — Natural Teeth Whitening
7. NHS — Take care of your teeth and gums
8. NHS — Causes of mouth cancer
9. Oral Health Foundation — Dental erosion
10. ADA — Mouthguards
11. ADA — Oral Piercing/Jewelry
12. ADA — Chewing Gum
13. Oral Health Foundation — Tooth whitening
14. Egészségvonal — Leszokás a dohányzásról