Helyes fogmosás és fogköztisztítás

A fogakon képződő lepedék baktériumokat tartalmazó réteg. Rendszeres eltávolítása segít megelőzni az ínygyulladást, a fluoridos fogkrém pedig támogatja a fogszuvasodás megelőzését. A fogköztisztítás ezért akkor is fontos, ha nem érez beszorult ételmaradékot.

A már kialakult fogkövet otthoni fogmosással nem tudja eltávolítani. Ha ilyet találunk, rendelői tisztítást javaslunk. Hegyes eszközzel könnyen megsértheti az ínyét vagy a fogfelszínt, ezért ne próbálja otthon lekaparni. A fogkőeltávolítás mellett továbbra is szükség van a mindennapi ápolásra.

A fogkőeltávolításról és a rendelői tisztításról

Általában puha sörtéjű, a szájban könnyen mozgatható fejű fogkefe jó kiindulópont. A hátsó fogakhoz is kényelmesen hozzá kell férnie. A szétnyílt, elkopott sörtéjű kefét vagy kefefejet cserélje: ez jellemzően három–négy havonta, szükség esetén korábban esedékes.

Kézi és elektromos fogkefével is lehet hatékonyan tisztítani. Az elektromos kefe megkönnyítheti a dolgát, például ha nehézséget okoznak a finom kézmozdulatok. Az időzítő és a nyomásjelző hasznos segítség, de így is fontos, hogy minden fogfelszínt elérjen.

Felnőtteknek mindennapi használatra általában 1350–1500 ppm fluoridot tartalmazó fogkrémet javaslunk. A ppm a fluoridtartalmat jelzi; ezt az értéket a csomagoláson találja. Magasabb fluoridtartalmú készítményt csak fogorvosi javaslatra használjon. Vásárláskor a fehérítő felirat és az íz mellett a fluoridtartalmat is nézze meg.

1. Kézi fogkefénél irányítsa a sörtéket körülbelül 45 fokos szögben az ínyszél felé.
2. Kis, finom mozdulatokkal tisztítson, erős nyomás és hosszú oldalirányú súrolás nélkül.
3. Haladjon állandó sorrendben: tisztítsa meg a külső, belső és rágófelszíneket, a hátsó fogakat is. Szánjon rá körülbelül két percet.
4. Köpje ki a felesleges fogkrémet, de közvetlenül utána ne öblítsen vízzel vagy szájvízzel.

Az elülső fogak belső felszínén a kézi kefét függőlegesebb helyzetbe állítva könnyebben hozzáférhet a fogakhoz. A két perc alatt minden területre jusson idő: az egyetlen könnyen elérhető rész hosszas súrolása nem teszi alaposabbá a tisztítást.

Elektromos fogkefénél a készülék útmutatóját kövesse: a mozgó fejet vezesse végig a fogfelszíneken, erős rányomás nélkül. A helyes mozdulat a kefetípustól függ.

Az öblítés elhagyása segít, hogy a fogkrém fluoridja tovább a fogakon maradjon. A szájvizet más időpontban használja, például ebéd után, mert közvetlenül fogmosás után az is lemosná a fogkrém maradékát. Ha a választásban segítségre van szüksége, szívesen adunk tanácsot. A savas ételek és italok utáni fogmosásról a gyakori kérdések között olvashat.

A nyelv felszínét puha kefével vagy nyelvtisztítóval kíméletesen megtisztíthatja. Ne okozzon fájdalmat vagy vérzést; ez a fogmosást és a fogköztisztítást nem helyettesíti.

A fogselyem használata

1. Finom mozdulatokkal vezesse át a selymet a fogak érintkezési pontján; ne pattintsa az ínybe.
2. Simítsa C alakban az egyik fog oldalához, majd finoman mozgassa fel és le a fogfelszín mentén.
3. Ugyanabban a fogközben tisztítsa meg a másik fog oldalát is.
4. Haladjon tovább a következő fogközre, és használjon tiszta selyemszakaszt.

A fogselyem különösen a szoros fogközökben hasznos. Kíméletesen vezesse a fog oldalán; a cél a lepedék eltávolítása, nem az íny erős dörzsölése.

Fogköztisztító kefe a megfelelő méretben

Ahol a fogközben van hely, megfelelő méretű fogköztisztító kefe használható. A sörték érjék el a fogfelszíneket, de a kefét ne kelljen erővel betolni. Óvatosan vezesse át, majd finoman mozgassa előre és hátra. Ha nem fér be, ne erőltesse: kisebb méretre vagy más eszközre lehet szükség.

Egy szájban több kefeméretre is szükség lehet. A színjelölések márkánként eltérhetnek, ezért ne pusztán a szín alapján válasszon. Ha a tisztítás tartósan fáj, kérjen ellenőrzést: az eszköz mérete, a mozdulat és az íny állapota is számíthat.

Mikor és milyen sorrendben?

Olyan időpontot válasszon, amikor rendszeresen rá tud szánni néhány percet. Praktikus az esti fogmosás előtt tisztítani a fogközöket, de ha este már túl fáradt, keressen egy jobban tartható időpontot. A rendszeresség és az alapos tisztítás fontosabb a sorrendnél. Ha a selyem nehezen kezelhető, segítünk más eszközt választani; egyes esetekben szájzuhany is szóba jöhet. Ez a fogmosást nem váltja ki.

Mi a teendő ínyvérzés esetén?

A fogínyvérzés jelezhet gyulladást, de a túl nagy nyomás vagy a nem megfelelő eszköz is sértheti az ínyt. Érthető, ha emiatt óvatosabbá válik. Folytassa kíméletesen a tisztítást, és kérjen tőlünk ellenőrzést, ha a vérzés visszatér, vagy fájdalom, duzzanat társul hozzá. Megvizsgáljuk az ínyét, és a tisztítás módját is megnézzük, hogy kiderüljön, mi okozza a panaszt.

A vizsgálatra hozza magával a használt fogkeféjét és fogköztisztító eszközeit. Sokat segít, ha pontosan meg tudja jelölni, hol akad el a selyem, melyik terület vérzik, vagy melyik foghoz nehéz hozzáférnie. Ha szeretné, hogy személyesen is bemutassuk a tisztítás mozdulatait, időpontkéréskor egyeztessen arról, van-e erre lehetőség, és milyen feltételekkel.

Nem várjuk el, hogy elsőre minden rutinosan menjen. A kontrollokon a tisztítás eredményét is ellenőrizzük; a következő vizsgálat időpontját a fogai és az ínye állapotához igazítjuk.

Ha bizonytalan a napi ápolásban, vagy fogkőeltávolításra van szüksége, forduljon hozzánk. Időpontkéréskor röviden jelezze, mi okoz nehézséget: így a saját mindennapi rutinjából tudunk kiindulni.

Ha általános vizsgálatra is szüksége van, a Komplett fogászati állapotfelmérés részleteiről is tájékozódhat.

Fogkőeltávolítás és dentálhigiénia

1. NHS — How to keep your teeth clean
2. ADA — Brushing your teeth
3. ADA — Flossing
4. Oral Health Foundation — Cleaning between your teeth
5. Oral Health Foundation — Cleaning your tongue
6. Oral Health Foundation — Dental erosion
7. UK Department of Health and Social Care — Delivering Better Oral Health, Chapter 7: Tooth Wear
8. NHS — Gum disease